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我是小郁儿，点击上方“关注”，天天为你分享自媒体运营与小我私家精进干货。这个问题之前就有读者提问了，因为涉及的内容许多，我怕自己整理得不够全面，所以前前后后共花了五天时间去写和检查修改，最终版终于在今天新鲜出炉，热乎乎的~确实，在这个互联网快速生长的年月，年轻人想要控制自己沉下心来学习真的是一件不容易的事情。今天的文章一共4500字，都是我凭据自身的学习和事情履历总结出来的干货，小郁儿也一直在用这个学习方法，久而久之就养成了全神贯注的好习惯，基础不会泛起「学习5分钟走神2小时」的情况。

内容篇幅有些长，但请你相信我，这篇干货一定会「颠覆」你对学习的认知，从而全面「提升」你的学习能力，不信我们先来看思维导图！！！我见过太多做无效努力的同学，他们看起来学习很认真，可是考试结果总是一趟糊涂，比班上最懒的学生还要差劲，这种同学，不是蠢就是学习方法基础不正确。学习方法比努力重要一百倍。如果你学习总是分心，做事总是无法进入状态，那你一定要收藏+点赞这篇文章，时不时可以拿出来看看，直到彻底改掉自己的坏毛病为止。

空话不多说，下面我们直接进入主题：怎样才气长时间高效学习？学习前：1.准备好白开水放书桌上每当准备进入学习状态时，我会用保温杯装好水放书桌上，学习累时，或遇到不懂的地方时，我就会喝点水舒缓一下大脑再继续，保证高效学习不中断。人在口渴的时候多几多少会影响学习效率的，若起身去倒水，我有可能会忘记前面的学习进度，或在起身途中不自觉地拿起手机刷起来，浪费掉本该专注的时间。

自主学习能力不强的人，一旦脱离书桌就不想回去了，所以建议大家在学习时都备好白开水吧。2.手机关静音关振动学习时一定不要碰手机啊！特别是有手机瘾的同学！我的手机都是恒久关静音和振动的，写作时我会把电脑上的微信和QQ都登出去（私信我没回说明我可能在写工具哈哈），远离一切外界滋扰，专注度会比平时提高10倍以上。

3.准备一个条记本+错题本上学时每一门科目我都市做条记，语文数学英语划分有一本条记本，政治地理历史条记都集中在一个条记本上离隔，错题我会在条记本的后面记下来。俗话说，好记性不如烂笔头。这两个本子我以为很是重要，大家一定要养成记载错题的习惯，把错题抄下来，然后把谜底写在另一页，第二天再重新做一遍错题，保证你影象深刻。4.把学习要用的工具放在随手可拿的地方记号笔，尺子，便签本，胶带，涂改液等等这些学习工具要统一放在一个地方，要用的时候伸手就能拿到，学习思路就不会因为找工具而中断了。

不要小看这些细节，人能全神贯注地做一件事真的不容易，所以能专注的时候我们要只管去延长自己专注的时间，不要因为一些琐事而影响，一分钟都不行以。5.深呼吸抛掉所有杂念，让自己进入最佳学习状态开始学习前若大脑另有些昏沉，可以闭上眼睛加上深呼吸的行动一起做一遍，清空大脑的杂念，让自己快速进入学习状态。学习累的时候也可以闭目保持匀速的一呼一吸，逐步按一下太阳穴，缓解一下大脑疲劳再继续学习。

6.学会制定学习计划天天要上什么课，要学什么内容，要完成什么任务，建议写在日计划清单上，然后根据上面的清单一样样去做，没完成的话就禁绝玩手机禁绝做其他事情。我现在有做日计划和月计划的习惯，每个月月底会提前摆设好下个月要完成的学习与事情任务，天天早上吃完早餐我会在日计划表上写下当天的任务清单，一件件去完成打钩。7.提前预习要学的内容为什么老师总是喜欢叫我们预习？因为预习跟热身是一样原理的，运动之前先热身，运动起来就不会太吃力，学习也一样。

预习的时间不需太长也不用投入太多的精神，记着预习跟热身原理相同，花10分钟左右的时间去看内容，记着重点的地方，等老师讲到重点时多用心听一遍，可以加深学习印象。学习中：1.不要放过任何一个黄金时间段学习上学时我喜欢早起背书，高三那段时间天天都是我第一个到达课堂，争取6：00-8：00这个黄金阶段记英语单词、背古文诗歌和记政史地内容。晚自习时我喜欢做数学题和做其他训练，对我来说，早晚是最好的牢固学习的时间，早上适合记文科内容，晚上适合做训练，上午的课堂我也更能集中注意力去学习。

现在事情，我也是习惯把重要的事情摆设在上午的时间去完成，早上起床吃完早餐的那段时间，我以为就是最佳的学习时间段。固然，每小我私家心中的“黄金时间段”纷歧样，有人喜欢早起学习，也有人认为晚上学习效率更高，这个没有唯一尺度，大家凭据自身的情况去选择最适合自己的学习时间就好。2.造就自主思考的能力“学而不思则罔”。

许多人之所以学习没有效果，就是因为懒得动脑去思考，学习只是基础，思考才是重点啊。特别是数理化科目，一定要自己动脑才气掌握解题思路的，否则你学会解这道题，下道题换个题目你就不会解答了，这样也不是恒久之计。一定要勤思考，把老师教授给你的知识彻底消化，转酿成你的工具，然后去运用起来，保证你能长时间过目成诵。3.劳逸联合，学习1小时放松10分钟虽然学习很重要，但也不要给自己太大压力，造成以后的亚康健就欠好了，劳逸联合也利于我们更好地学习。

我建议大家每学习1小时就起身走动走动，看看远处，我自己是每学习1个半小时左右就会起来，恒久对着电脑我也受不住，这跟疲屈驾驶的原理是相同的。4.保持良好的学习节奏一天24小时，每个时间段或许做什么事情，可以做一个计划分配，好比你大部门时间是上午学习英语，那就只管保持都在上午时间学习这门科目，其他科目也一样。星期一三五早上背诵哪些科目，二四六学习哪些工具等等，都可以做个计划，逐步养陋习律的学习节奏，效率会更高。5.给自己制定一个明确的学习目。

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